久坐还会伤膝盖吗？

文章来源： 更新时间：2023-03-21

长时间坐着，会对颈椎、肩周、背部、腰椎造成一定的伤害，但很多人不知道，其实久坐还会伤害我们的膝盖，这到底是什么原因呢？

久坐时膝盖长期处于屈曲位，局部血管长期弯折，可能会影响到下肢的血液循环，进而影响膝盖部位的供血，可能会导致膝盖缺血、缺氧，容易引起关节部位损伤。而且人坐着的时候髋关节是处于压迫状态的，而且时间一长很难保持良好的坐姿，翘二郎腿、侧坐、歪坐、葛优瘫等不良坐姿会对髋关节产生更多的压迫。久而久之，这些问题会间接影响到腿部。

所以日常生活中不建议久坐，也不建议长时间站立，以免影响下肢血液循环，进而影响关节功能。如果出现了膝盖不适症状，可以进行局部按摩，同时适当进行活动，以改善血液循环。需要注意膝盖保暖，避免受凉，以免导致症状加重，影响膝盖功能。

那么在长时间的工作中，我们应该保持怎样的坐姿呢？

     1.身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳；

     2.手臂自然下垂，放松肩部肌肉，手臂有扶托，减少手臂因用力维持自身位置而疲劳；

     3.调整座椅的高度，保证手能与键盘平行；

        4.脚底放置踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部血液循环畅通；

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